皆さんこんにちは、yです
自分の体を変えたくてダイエットを始めるも、途中でめんどくさくなったり、結果が出ずにダイエットをやめてしまった経験を多くの人がしていると思います
もしかしたらその失敗、目標の立て方を変えるだけで改善できるかもしれません
そこで今回は、ダイエットを継続させるための目標の設定方法について話していきます
ダイエットを継続出来ない人や、これからダイエットを始めようとしている方はこの記事を参考にして、ダイエットを継続して自分の理想の体を手に入れましょう！
ダイエットで挫折しがちな目標
「一か月で3キロ体重落とすぞ！」「夏までにお腹の肉を全て落とすぞ！」
ダイエットを始める際にこのような目標を立てる人は多いと思います
しかし、このような目標を立ててダイエットを始めるほとんどの人が、結果がなかなかでないことに挫折して、ダイエットを途中でやめてしまいまいます
これはダイエットに限らず様々なことに言えます
自分の理想の姿を考えて努力を始めることは素晴らしいことです
しかし、その軸だけを目標にして努力を始めてしまうと、自分の理想の成長曲線から少しでも逸れた際に、努力のためのモチベーションが無くなってしまい、その努力をやめてしまうことは多々あります
そのためダイエットを継続するためには、自分の理想はそのままに、モチベーションを維持するための目標設定が必要になってきます
ダイエットを継続させるために必要な考え方
ダイエットを継続するためには目標の立て方が重要です
そこで、これからダイエットを継続するために大事な目標設定の考え方について話していきます
ダイエットを継続するために大事な目標設定に対する考えは以下の二つです
- 自分で操作できる目標にする
- 長期的な目標にする
それぞれの考え方について解説していきます
自分で操作できる目標にする
一つ目は自分で操作できる目標にするです
例えば
「一か月で3キロ体重落とすぞ！」「夏までにお腹の肉を全て落とすぞ！」
このような冒頭で出した目標は自分では操作できない目標です
ボディビルダーや格闘家などの人たちを除いて、一般人では自分の体重や体脂肪の量を操作することはできません
このような操作できない目標を立て、その目標通りに体重や体脂肪が落ちないと、ダイエットのモチベーションが無くなってしまい、ダイエットを途中で辞めてしまいます
そこで皆さんに立ててもらいたい目標が、自分で操作できる目標です
例えば
「今から三か月の間、週3回ジムに行って筋トレするぞ！」
この目標は自分で操作できる目標です
週3回ジムに行くという目標は、自分の意思次第で必ず達成することができます
このようにダイエットを継続するには、自分の意思次第で必ず達成できる目標を立てて、モチベーションを維持することが重要です
長期的な目標を立てる
二つ目は長期的な目標を立てるです
努力を継続していると、どうしてもその目標に対する努力から逸れてしまう場合があります
例えば、週3回ジムに行くことを目標にしている人の場合で考えると
「今週は仕事が忙しくてジムに1回しか行けなかった…」「今週は熱で寝込んでしまって1回もジムに行けなかった…」
このように、どうしても外せない用事や体調不良などのトラブルなどで目標を達成できない場合があります
その場合例えば、一か月などの短期的な目標を立てていると、4週間あるうちの1週間失敗したことになります
この場合、目標を達成できなかったことでモチベーションを維持できなくなってしまうことがあるかもしれません
しかし一年などの長期的な目標を立てていると、52週間あるうちの1週間失敗したことになります
この場合、たかが一回失敗したところで気になりません
このように、目標失敗のダメージを減らすために、目標は長期的に立てるようにしましょう
まとめ
このようにダイエットを継続するには、最初の目標設定が大事です
そのため、目標を設定する際には「自分で操作できる目標にする」かつ「長期的な目標にする」という二つのことを意識して、ダイエットを継続できるようにしましょう
皆さんのダイエットが上手くいくことを願っています
ではこれからも頑張っていきましょう
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