ダイエット中に食べてもいいお菓子は？

皆さんこんにちは、yです

皆さんはダイエット中に甘いものを食べたくなったことはありますか？

僕はダイエット中に甘いものを食べたくなってチョコを食べていたら、気づいたら一袋全部食べてしまっていたということがありました

甘いもの＝太りやすい、というイメージがあるのでダイエット中は甘いものを食べちゃいけないという意識があるんじゃないでしょうか

実際に大多数の甘いものは高カロリーかつ高脂質なので、太りやすいというイメージは間違っていません

しかし、中には太りにくい甘いものやお菓子が存在します

なので今回はダイエット中に食べてもいいお菓子を紹介したいと思います

この記事を読んでいただければ、ダイエット中に食べてもいいお菓子が分かり、ある程度ストレスを緩和した状態でダイエットに挑め、結果的にダイエットの成功につながるでしょう

ダイエット中に甘いものやお菓子を食べたい方、またダイエットに成功したい方は、是非この記事を最後まで読んでいってください

ダイエット中に食べてもいいお菓子とは、ズバリ和菓子！

先に結論から述べますと、ダイエット中に食べてもいいお菓子は和菓子になります

和菓子がダイエット中に食べてもいいお菓子の理由として、和菓子は洋菓子に比べて脂質の量が少ないからです

脂質を抑えた食事を意識することはダイエットをする際に気を付ける基本です

しかし、甘いものやお菓子の多くは高脂質であり、高脂質の物をたくさん食べると痩せにくくなり、ダイエットに失敗してしまいます

例えばケーキや、シュークリームをたくさん食べると太りやすくなることは皆さんも想像できると思います

このような洋菓子は原材料で油をたくさん使用しており、その分高脂質になってしまいます

それに対して和菓子は原材料に小豆や砂糖を使用し、洋菓子と比べて油を使用しません

それにより、和菓子は洋菓子と比べてかなり脂質の量を抑えることができます

実際にどのくらいの差があるのか見てみましょう

下の表では100gあたりに占めるどら焼きとショートケーキのカロリー量と脂質量について書かれています

どら焼きとショートケーキのカロリー量と脂質の量を比較していくと、どちらもカロリーは300kcal前後に対して、脂質の量が7倍近く差があります

このような理由から、ダイエット中に甘いものが食べたくなったときはなるべく和菓子を食べましょう

ここまでで、ダイエット中に甘いものが食べたくなったときは和菓子を食べたほうがいい理由についてお話してきました

この話を聞いてスーパーやコンビニで和菓子を買おうと思った人に気を付けてほしいことが一つあります

それは、和菓子を購入する際は商品の裏面に書いてある栄養成分表示を見てほしいということです

基本的にダイエット中に甘いものが食べたくなったときは好きな和菓子を選んで購入して問題ありません

しかし、中には和菓子でも生地の中に生クリームが入っているものや、生地にバターが使われているものがあります

このような和菓子は、他の洋菓子と同じように高脂質になっており、ダイエット中に食べてしまうと太ってしまいます

このような事態を避けるためにも、スーパーやコンビニで和菓子を購入する際は、商品の裏面に書いてある栄養成分表示の脂質の量をしっかり確認してから購入するようにしましょう

今回はダイエット中に食べてもいいお菓子についてや、気を付けることについてお話してきました

ダイエットの基本は低脂質の食事と消費カロリーの量より摂取カロリーの量を少なくすることです

当たり前ですが、低脂質だからといって和菓子をたくさん食べてしまうと、摂取カロリーの量が増えてしまい、太ってしまいます

甘いものが食べたくなって和菓子を食べる際は、その日の食事内容を振り返って和菓子を食べる量を調整しましょう

一緒に頑張っていきましょう