皆さんこんにちは、yです
今回は4月から続けているダイエットの成果を報告したいと思います
半年間ダイエットを続けて良い結果が出始めてきたので、これからダイエットを始める方やダイエット中の方などの参考になれば幸いです
半年間の変化
まずは写真でどのように変化したのか見ていきましょう
この写真は4月1日の写真です
この時の私は体重76㎏、腹回りに脂肪がたくさんついていて、まだ若いのに中年のようなビール腹になっていて、恥ずかしくて人前で服を脱ぐことができませんでした
このように体型にコンプレックスを抱えて過ごし、そして4月を迎え、残り1年の大学生活何をしようか迷っていたところ、友達に誘われて一緒にダイエットを開始しました
その後ダイエットを何とか継続し10月1日に撮った写真が以下になります
半年間のダイエットで、体重を67㎏まで落とし、腹回りの脂肪もだいぶすっきりしました
胸や腕の筋肉も少しずつついてきたような気がします
まだまだ理想には程遠いですが、努力が実ってきたのを実感してかなり自信を持てるようになってきました
大学卒業までの残り半年間で、さらに理想の体に近づけるように頑張っていきます！
半年間で行ったこと
この半年間で私が行ったことは二つです
それはカロリー制限と筋トレです
言い換えれば、巷でよく言われている食事の見直しと運動を始めました
このようにダイエットを始めた私ですが、幸いにも一年間使える時間があったので、無理をしないとだけ決めて、緩くそして長く続けられるダイエットを目標にして頑張りました
例えば食事の見直しでは、好きなものを制限しないで食べる代わりに、カロリー計算アプリで一日の摂取カロリーを2000キロカロリーまでに抑えるという緩めの食事制限を行い、筋トレは週2～3回行くなど、かなり緩めのダイエットを行いました
このように緩くダイエットを行っていたので結果はすぐに出ませんでしたが、逆に緩かったおかげで半年間も続けられたのだと思います
まとめ
半年間ダイエットを続け、結果が出たことで気づいたことがあります
それはダイエットを一時的なもので終わらすのではなく、自分の習慣にすることが大切だということです
最近ネットやテレビなどで「1～2ヶ月で激やせ、○○ダイエット！」といった情報がたくさん発信されています
たしかに、このようなダイエットは1～2ヶ月で効果が出ますが、痩せてから元の生活に戻すとすぐリバウンドしてしまいます
このようなダイエットを行って短期的に痩せるよりも大事なのは、長期的な視線で見て、死ぬまで続けられる緩いダイエットを長く続けて、それを習慣にすることが大切だと思いました
まだまだ理想とは程遠いですが、残り半年でもっと絞れるようにダイエットを継続することを頑張っていきたいと思います
では、またどこかでお会いしましょう
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